50枚セット等で売られ、使い終わったら捨てる事が出来て便利な不織布マスク。
しかし、どうしても両サイドに隙間ができてしまい、
十分な効果が得られないという方も多いと思います。
そんな時にお勧めなのが、米CDCが発表した
「ゴム紐に結び目を作る」という方法。
両サイドの紐を、マスクに近い位置で一度結び、
余った中央の布を内側に折りたたんで装着することで、
隙間が減り、効果を大きく向上させることが出来るそうです。
日テレニュースさん↓が詳しく報道しています。
50枚セット等で売られ、使い終わったら捨てる事が出来て便利な不織布マスク。
しかし、どうしても両サイドに隙間ができてしまい、
十分な効果が得られないという方も多いと思います。
そんな時にお勧めなのが、米CDCが発表した
「ゴム紐に結び目を作る」という方法。
両サイドの紐を、マスクに近い位置で一度結び、
余った中央の布を内側に折りたたんで装着することで、
隙間が減り、効果を大きく向上させることが出来るそうです。
日テレニュースさん↓が詳しく報道しています。
エアコンを使う機会が増えたこの時期、
コロナ対策としても換気はしっかりと素早くしたいです。
まず、窓を開ける時に、対角線上の二つの窓を開け、
空気が入ってきている窓は小さく、
そして出ていく窓は大きく開けると、
(できれば扇風機を外に向けて設置)
気流が強くなり、換気効率が飛躍的に上がります。
☆ワンポイント
換気扇を使うときは、窓から一番離れているものを使うと効果的です。
壁についている換気扇よりも、キッチンにあるレンジフードの方が、縦方向に空気が流れるうえ、電気代も安いのでお勧めです。
キッチンペーパーと輪ゴムだけで簡単に出来る自作マスクの作り方をご紹介。
1、キッチンペーパーの横幅を、19~20センチになるように切ります。
(市販の大人用マスクが17センチ程度という理由ですが、ご自分に合うように調整してください。)
2、プリーツと呼ばれる段々を作ります。5~6段あれば十分です。
使い捨てマスクにある様な波が下向きになる折りかたです。
これは、肌にフィットし易くするためと、花粉や埃が下に落ちやすくする効果もあるそうです。
市販のマスクの様に真ん中から上と下で波を逆にするとよりフィット感がましますが、慣れないと手間がかかるのであまりおすすめしません。
ハリセンのように単純に山折り谷折りを繰り返しても時間がかからないのでお勧めです。
ハリセン型なら輪ゴムを真ん中あたりに通してホッチキスで止めればここで完成です。
ただ、アヒルの口の様になって、個人的に使いずらかったです。
3、強度を出すために両サイドを1センチ程中に折りたたんでホッチキスで止めます。
4、最後に輪ゴムを付ければ完成です。
☆ワンポイント
さすがにこれをつけて外に出るのは勇気がいると思うので、
あくまでも、ご自宅でご家族への飛沫感染を抑えるための簡易マスクとしてお使いください。
血液をサラサラにする成分を多く含む玉ねぎ。
特に、生で食べると効果が高くなるので、サラダがお勧めですが、その際は、横に半分に切って下半分を使うと、
繊維が柔らかく、生食に適しているので美味しいサラダを作ることができます。
☆ワンポイント
一年中手に入りますが、特に9月から旬となるので栄養価が高くなり、抗酸化作用のある「ケルセチン」を2倍近く多く含んでいるそうです。
スーパー等で購入してきたトマトを、すぐに冷蔵庫に入れるのはもったいないです。
まだ青みが残っているトマトは特に。
通常、店頭で売られているトマトは熟す前に収穫しているので、家庭で追熟することができます。
冷蔵庫に入れず、ヘタの部分を下にして太陽の当たる場所に数日置いておけば、甘さと栄養価が増し、綺麗な赤色のトマトになります。
☆ワンポイント
ミニトマトは、完熟してから収穫しているので冷蔵庫に入れてすぐに食べた方がおいしいです。
この時期、特に気を付けたいインフルエンザウィルス。
ただ、もし疑わしい症状がでたら一日でも早く病院で受診するとこをお勧めします。
というのも、インフルエンザの治療薬は発症から48時間以内に服用すれば、
非常に高い効果が期待でき、早く治る可能性が高くなるためです。
健康だけでなく、ダイエット効果や美肌効果等、美容にもいいとされる乳酸菌。
出来れば腸までとどいてほしいもの。
そんな時は、植物性乳酸菌を多く含むキムチや味噌、ぬか漬け等がおすすめ。
植物性乳酸菌は、ヨーグルト等の動物性乳酸菌に比べて酸に強い性質を持ち、
腸までしっかりと届いてくれます。
風邪予防には、
家に帰ったら直ぐに手洗いをすることが効果的ですが、
コート等の上着を脱いでから手を洗う事が大事です。
上着には細菌やウィルスが付着していることが多く、
洗った手に再度付着してしまうことになります。
☆ワンポイント「マスクの表面はウィルスだらけなのでご注意」
使い捨てマスクを脱ぐ時も、出来るだけ表面には触らずに、
ビニール袋に入れて結び、ゴミ箱に捨てた方がいいです。
放置してしまうとウィルスが部屋中に舞ってしまう事もあります。
【栄養価で選ぶならミニトマト】
リコピンやβカロチン等が豊富に含まれるトマト。
栄養価を考えるなら、通常の大きさのトマトよりもミニトマトの方がベターです。
通常のトマトは完熟する前に収穫しているのに対して、
ミニトマトは皮が硬いので、完熟してから収穫出来るために、
十分な栄養素を含んでいます。
βカロテンは約2倍。
リコピンは約3倍と言われています。
【扇風機2台で部屋を涼しく】
普通は扇風機は部屋に1台ですが、
1台だけだと、対流が生まれず、部屋の温度を下げる事は難しいです。
しかし、扇風機を2台使用することで、
風に圧力差が生まれ、空気が循環して部屋全体の温度を下げる効果が生まれます。
☆ワンポイント
2台の風向きを上下で差をつけるとより効果的です。
扇風機は電気代もエアコンの10分の1と言われているので経済的です。
寝る時は、必ずタイマーを付けるか、直接体に風が当たらないようにしましょう。
(眠ると体温が下がるので、風邪の原因となります)