血液をサラサラにする成分を多く含む玉ねぎ。
特に、生で食べると効果が高くなるので、サラダがお勧めですが、その際は、横に半分に切って下半分を使うと、
繊維が柔らかく、生食に適しているので美味しいサラダを作ることができます。
☆ワンポイント
一年中手に入りますが、特に9月から旬となるので栄養価が高くなり、抗酸化作用のある「ケルセチン」を2倍近く多く含んでいるそうです。
血液をサラサラにする成分を多く含む玉ねぎ。
特に、生で食べると効果が高くなるので、サラダがお勧めですが、その際は、横に半分に切って下半分を使うと、
繊維が柔らかく、生食に適しているので美味しいサラダを作ることができます。
☆ワンポイント
一年中手に入りますが、特に9月から旬となるので栄養価が高くなり、抗酸化作用のある「ケルセチン」を2倍近く多く含んでいるそうです。
健康だけでなく、ダイエット効果や美肌効果等、美容にもいいとされる乳酸菌。
出来れば腸までとどいてほしいもの。
そんな時は、植物性乳酸菌を多く含むキムチや味噌、ぬか漬け等がおすすめ。
植物性乳酸菌は、ヨーグルト等の動物性乳酸菌に比べて酸に強い性質を持ち、
腸までしっかりと届いてくれます。
足、特に足の裏を洗う時は、ナイロンタオルや軽石でゴシゴシ洗うのは禁物。
強く洗ってしまうと、細かい傷が出来て、そこから菌が入り込み、
水虫が発症しやすくなってしまいます。
薬用石鹸をよく泡立てて、撫でるように洗うことが、足を清潔に保つ秘訣です。
☆ワンポイント
水虫の原因の白癬菌は、水で流しただけで簡単に落ちる菌なので、執拗に洗う必要はありません。
日常的にヨーグルトを使う家庭の場合なら、常温(20~30℃)で発酵するカスピ海ヨーグルトを使えば、牛乳から簡単にヨーグルトを作る事ができ、ヨーグルト代を半分程度に節約する事が出来ます。
☆入手方法
現在、非営利団体の委嘱を受けて、フジッコ株式会社さんのHPで千円にてカスピ海ヨーグルト種菌を入手する事が出来ます。
詳細はこちら⇓
【1000円ポッキリ】【送料無料】フジッコ カスピ海ヨーグルト手づくり用種菌セット
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マラソンで速く走れるようになる裏ワザの紹介です。
方法は簡単で、腰にハチマキを巻くだけ。
鉢巻が腹筋の働きを助け、背筋が伸びるため歩幅が広がり、より早く走ることができるようになります。
また横っ腹が痛くなるのを防止してくれます。
☆ワンポイント
ヘソのすぐ下あたりに、あまり強くしない程度で巻くことがポイントです。
もし、苦しくなってしまったら直ぐにはずしてください。
現在市販されている育毛剤は、毛母細胞に刺激と栄養を与えることを目的に作られています。
そして、毛母細胞が一番活発になるのは夜の9時から10時といわれています。
なので、その時間に使用することで、より育毛効果を高めることができます。
☆ワンポイント
さらに、最も活発に毛髪の生成が行われるのは、夜の10時から深夜2時といわれているので、その時間にしっかりと睡眠をとるようにするとより効果的です。
二日酔いの疲れた肝臓に良いといわれるシジミ。
このシジミ、実は一度冷凍してから料理に使うと、
オルニチンという肝臓の機能を回復してくれる成分が8倍になり、
より健康的に食することができるようになります。
肩こりに悩んでいる人にオススメのストレッチです。
それは、腕を肩より後ろで上下するだけという簡単なもの。
肩コリが楽になったり、予防したりできます。
☆ワンポイント
やり過ぎると逆効果になってしまいますのでご注意。
唇の荒れがひどいときは、リップクリームを塗る前に乳液を唇全体に染み込ませて、少し乾いてからリップクリームを塗ると、保湿効果が高まり、潤いが長持ちします。
☆ワンポイント
リップクリームは、水平に使うよりも縦に塗った方が効果的です。
ビタミンB群やビタミンC等の水溶性ビタミンは、一度に多量に摂取しても余分な分は排出されてしまうので、一日に必要な量のサプリメントを一度に摂ってしまうよりも、2~3回に分けてとることで、より効果的な吸収が期待できます。