厚着しても着膨れしないためにオススメなのは中空ポリエステル繊維で出来た洋服。
これは、糸が空気をためる構造になっていて、中の空気が保温性を保ち、熱が外に逃げにくいという特徴を持っている上に、中が空洞なので軽く薄いという特性があります。
カテゴリー: ダイエット
空腹時の買い物
スーパーに食料品を買いに行った際、空腹だとついつい必要以上のものを買ってしまいがちです。
出かける前に何かお腹に入れたり、惣菜コーナーを先に回って試食品を食べると無駄使いを無くせます。
☆ワンポイント
カートを使わずに、手でカゴを持つ事も効果的です。
マラソンのタイムを短縮する裏技
マラソンで速く走れるようになる裏ワザの紹介です。
方法は簡単で、腰にハチマキを巻くだけ。
鉢巻が腹筋の働きを助け、背筋が伸びるため歩幅が広がり、より早く走ることができるようになります。
また横っ腹が痛くなるのを防止してくれます。
☆ワンポイント
ヘソのすぐ下あたりに、あまり強くしない程度で巻くことがポイントです。
もし、苦しくなってしまったら直ぐにはずしてください。
食欲を抑える方法
ダイエット中でも、食欲が出てくるとついつい食べてしまいますよね。
そんな時は、香水などの匂いをたっぷりと嗅ぎましょう。
そうすると、脳が「食べれないもの」という信号を受け取って、食欲を抑えようとしてくれます。
食欲を抑える方法
ダイエットの最中、空腹をおさえられなくなった時は、眉間と鼻の下にメンソールのリップを塗ると、食欲を少し抑えることが出来ます。
☆ワンポイント
リップが無いときは、歯磨き粉でも同様の効果があります。
食べて寝ると・・・
食事の後、横になってゆっくり休むことは、内臓の働きを助け、体にとってもいいことですが、そのまま寝てしまうことは逆効果。
睡眠をとることによって内臓の働きが弱まり、消化不良になってしまうため。
☆ワンポイント
横になる時は、胃の構造上、右半身を下にするとより効果的。