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【カリウム】

▼効能

〇血圧を下げる
〇便秘
〇老廃物の排泄

▼多く含まれる食材

・ひじき
・玉露
・しいたけ
・あずき
・パセリ
                                他

▼摂取時の注意点

・塩分を摂りすぎると、カリウムが不足して体内濃度のバランスが崩れ、血圧が上昇してしまうので、塩辛いものを多く食べた時に一緒にとると効果的です。

▼1日当りの摂取目安量

  成人=2000mg  

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