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【葉酸】

▼効能

〇貧血防止
〇たんぱく質の代謝
〇脳の発育

▼多く含まれる食材

・レバー
・大豆
・ほうれん草
・アスパラガス
・海老
                                他

▼摂取時の注意点

・幼児期に特に重要で、不足すると脳の発達に異常を起こすといわれています。

・ビタミンB12とともに貧血予防に効果があります。

水溶性ビタミン

▼1日当りの摂取目安量

  成人の所要量=200μg 
  妊婦の所要量=400μg
  許容上限摂取量=1,000μg

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