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【ビタミンB1 】

▼効能

〇疲労の回復
〇食欲増進
〇代謝の促進

▼多く含まれる食材

・豆腐
・納豆
・豚肉
・レバー
・にんにく

                                他

▼摂取時の注意点

  ・糖分を多く取る人は糖質をエネルギーに変えるためにビタミンB1が必要とさるので、多めにとるといいです。

  ・ストレスにも効果があります。

  ・水溶性ビタミン

▼1日当りの摂取目安量(厚生労働省推奨量)

  男性=1.4mg    女性=1.1mg 

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